--- id: guides/tenir-un-journal-de-trading titre: Tenir un journal de trading : la méthode séance par séance resume: Quoi noter avant, pendant et après chaque séance, à quel rythme, et comment relire ta semaine pour corriger ce qui se répète. type: guide mis_a_jour: 2026-10-29 statut: publie lies: [guides/exporter-ses-trades-depuis-r-trader-pro, guides/analyser-ses-trades-par-heure-et-par-jour, guides/esperance-de-gain-et-profit-factor, guides/glossaire/sur-trading] url: https://mpfjournal.fr/guides/tenir-un-journal-de-trading --- # Tenir un journal de trading : la méthode séance par séance > Quoi noter avant, pendant et après chaque séance, à quel rythme, et comment relire ta semaine pour corriger ce qui se répète. **En bref** : Tenir un journal de trading, c’est enregistrer chaque trade avec ses chiffres (instrument, sens, taille, heures, résultat net) et ce que les chiffres ne disent pas (la raison d’entrer, le respect de ton plan), puis le relire à intervalles réguliers. Le but n’est pas d’archiver : c’est de repérer ce qui se répète, en bien comme en mal. Beaucoup de traders commencent un journal et l’abandonnent au bout de trois semaines. Le plus souvent, ce n’est pas la motivation qui manque : c’est la méthode. Ils notent trop, trop tard, et ne relisent jamais. Voici une façon de faire qui tient dans la durée, séance après séance. ## Pourquoi tenir un journal Ta mémoire trie. Elle garde le gros gain de mardi et la perte qui t’a énervé, elle oublie les dix trades moyens entre les deux. Un journal garde tout, et c’est dans « tout » que se cachent les habitudes qui coûtent : - une heure de la journée où tu perds plus souvent qu’ailleurs ; - des trades repris trop vite après une perte ; - des sorties qui laissent l’essentiel du mouvement sur la table ; - des frais qui font basculer une méthode tout juste gagnante. Aucune de ces habitudes ne se voit sur un trade. Elles apparaissent sur des dizaines. C’est pour ça qu’un journal ne sert qu’à condition d’être tenu sans trou et relu. ## Ce qu’il faut noter pour chaque trade Il y a deux familles d’informations, et elles ne se notent pas de la même façon. **Les faits**, que ta plateforme connaît déjà : l’instrument et son échéance, le sens (achat ou vente), le nombre de contrats, les prix et les heures d’entrée et de sortie, le résultat brut, les frais, le résultat net. Les recopier à la main est long et source d’erreurs : mieux vaut les tirer de l’export de ta plateforme. **Le contexte**, que toi seul connais : - **pourquoi tu es entré** : le signal de ta méthode, en quelques mots, toujours avec les mêmes mots ; - **si le trade respectait ton plan** : oui ou non, sans nuance ; - **ce qui s’est passé dans ta tête**, seulement quand c’est utile : « entré pour me refaire », « sorti par peur ». Garde un vocabulaire court et fixe. « Cassure », « rejet », « hors plan » : si tu écris la même chose de cinq façons différentes, tu ne pourras jamais compter. ## Avant, pendant et après la séance Un journal se tient au rythme de tes séances, pas de tes envies. 1. **Avant la séance**, deux minutes : ce que tu comptes trader, ta perte maximale du jour, et en propfirm, où en est chaque compte face à ses règles (distance au plancher, c’est-à-dire au solde sous lequel le compte est perdu, et à l’objectif). 2. **Pendant la séance**, presque rien : une note très courte quand un trade sort de ton plan. Le reste attend : écrire en position, c’est déjà décider moins bien. 3. **Après la séance**, cinq à dix minutes : importe tes trades, complète le contexte de chacun pendant que tu t’en souviens, et écris une phrase sur la journée. ## Un rythme qui tient dans la durée Le rythme qui tient est celui qui demande le moins d’efforts. Quelques règles simples : - **Ne recopie pas ce que la machine sait.** Les chiffres viennent de l’export ; toi, tu ajoutes le contexte. - **Note le jour même.** Le lendemain, tu te souviens du résultat, mais plus de la raison. - **Note aussi les mauvais jours.** Un journal qui saute les séances perdantes ment sur ta méthode. - **Préfère court et complet à long et troué.** Une ligne par trade suffit, à condition qu’il n’en manque aucun. ## Relire son journal : la revue de la semaine Une fois par semaine, prends vingt minutes, toujours le même jour. Regarde les chiffres d’abord, les impressions ensuite : - **ton résultat net de la semaine**, puis séance par séance : une seule journée fait-elle tout le résultat ? - **les trades hors plan** : combien, et combien ils ont coûté ou rapporté ; - **les trades qui suivent une perte** : valent-ils autant que les autres ? - **les heures et les jours** où tu gagnes et où tu perds (le guide [analyser ses trades par heure et par jour](https://mpfjournal.fr/guides/analyser-ses-trades-par-heure-et-par-jour.md) détaille la méthode) ; - **une seule règle à tenir la semaine suivante**, pas cinq. Une fois par mois, regarde plus large : [espérance de gain et profit factor](https://mpfjournal.fr/guides/esperance-de-gain-et-profit-factor.md), sur le net, et leur évolution. Une semaine ne prouve rien ; un mois commence à dire quelque chose. ## Les erreurs qui reviennent - **Juger un trade à son résultat.** Un trade hors plan qui gagne reste un trade hors plan. S’il devient une habitude, il finira par coûter. - **Tirer une conclusion de cinq trades.** Une heure « gagnante » sur trois positions n’est qu’une anecdote. - **Regarder le brut.** Sur des dizaines de trades par semaine, les frais changent le verdict ; le net d’abord. - **Arrêter le journal quand tout va bien.** C’est souvent là que les écarts au plan s’installent sans bruit. - **Ne jamais rien changer.** Une revue qui ne débouche sur aucune règle n’a servi à rien. ## Un exemple chiffré > [!EXEMPLE] > Le journal d’exemple de ce site (trader, comptes et trades fictifs) couvre 86 séances et 971 positions. Sur la période, il finit à 21 778 $ nets. Tout semble aller bien ; la revue raconte autre chose. > > - **Le jour le plus fort d’octobre**, le 13, rapporte 2 770 $ nets sur 15 positions ; le plus faible, le 9, 11 positions finissent à −2 092 $. Sans le détail séance par séance, les deux se compensent en grande partie et disparaissent dans le total. > - **Après une perte**, les positions reprises en moins de deux minutes sont 76 : elles totalisent −16 883 $, avec 22,4 % de gagnantes. Les positions prises après un gain, quel que soit le délai, rapportent 19 456 $ (58,4 % de gagnantes). > > La règle de la semaine suivante s’écrit toute seule : après une perte, attendre avant de reprendre une position. ## Ce que fait MPF Journal [MPF Journal](https://mpfjournal.fr/fonctionnalites/trades), journal de trading pour Windows pensé pour les futures et les propfirms, se charge des faits : il lit les exports de R | Trader Pro et de NinjaTrader 8, regroupe les exécutions en positions et affiche le net de chacune, frais déduits. Il peut suivre le dossier où tu ranges tes exports et importer seul les nouveaux fichiers. Il te laisse le contexte. Chaque trade a sa note et ses étiquettes, et la liste des trades se filtre sur une étiquette, ou sur les trades avec ou sans note. Le calendrier colore chaque séance selon son net, et chaque séance s’ouvre sur sa courbe et ses trades : c’est la base de la revue de la semaine. Il n’y a pas de champ dédié aux émotions ni de plan de trading intégré : écris-les dans la note du trade, avec tes mots fixes. ## Questions fréquentes ### Combien de temps faut-il par jour pour tenir un journal ? Cinq à dix minutes après la séance si les chiffres viennent de l’export de ta plateforme : il ne reste qu’à ajouter le contexte. Plus vingt minutes une fois par semaine pour la revue. ### Faut-il noter les trades perdants ? Oui, tous, et surtout eux. Un journal sans les mauvais jours donne une image fausse de ta méthode, et c’est dans les pertes que se trouvent la plupart des habitudes à corriger. ### Un tableur suffit-il ? Pour commencer, oui, si tu le tiens sans trou. Il devient lourd quand il faut regrouper des exécutions en positions, retirer les frais par contrat ou découper par heure et par compte : c’est là qu’un journal fait pour les futures fait gagner du temps. ### Que noter quand on trade plusieurs comptes de propfirm ? Les mêmes trades, mais chacun rattaché à son compte : une évaluation proche de son objectif et un compte financé proche de son plancher ne se jugent pas pareil. Le guide [journal de trading pour propfirm](https://mpfjournal.fr/guides/journal-de-trading-pour-propfirm.md) détaille ce suivi. ## À lire aussi - [Exporter ses trades depuis R | Trader Pro : l’export « Recent Orders » pas à pas](https://mpfjournal.fr/guides/exporter-ses-trades-depuis-r-trader-pro.md) : Sortir le fichier « Recent Orders » de Rithmic, savoir ce qu’il contient, et en tirer des positions lisibles, frais compris. - [Meilleures heures pour trader : analyser ses trades par heure et par jour](https://mpfjournal.fr/guides/analyser-ses-trades-par-heure-et-par-jour.md) : Trouver à quelle heure et quel jour tu gagnes, à quelle heure tu perds, et savoir quand le chiffre est assez solide pour changer ta façon de trader. - [Espérance de gain (expectancy) et profit factor : savoir si ta méthode gagne](https://mpfjournal.fr/guides/esperance-de-gain-et-profit-factor.md) : Deux chiffres pour savoir si ta méthode gagne, ce que les frais leur font, et combien de trades il faut pour leur faire confiance. - [Sur-trading](https://mpfjournal.fr/guides/glossaire/sur-trading.md) : Prendre plus de trades que sa méthode n’en demande.